Диета и пищевые добавки в авангарде предотвращения болезни Альцгеймера . Ежедневные физические упражнения могут также повысить функцию мозга .
В настоящее время около 500 000 канадцев живут с деменцией, при этом в большинстве случаев приписывается Альцгеймера и rsquo;s болезни. По оценкам экспертов, их число может увеличиться в ближайшие 30 лет в более чем 1 млн. .
При легкой забывчивости часто является частью процесса старения, признаки раннего Альцгеймера и rsquo;болезнь с прогрессирующей забывчивости и других когнитивных проблем, таких как ослабление поиска слова и рассуждения. Ученые считают, что в основе изменения в мозге могут происходить как за десять лет до диагноза, который обычно возникает у взрослых старше 60 лет.
Хотя генетика играет важную роль в риске развития болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни, исследователи согласны, что факторы образа жизни также способствуют . Изменение этих факторов риска может помочь сохранить ваш мозг здоровым .
Диеты и добавки
Болезнь Альцгеймера и rsquo;исследования &амп ы; основа профилактики предполагает диету и добавки, в качестве первой составляющей профилактики болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Следующие добавки, в частности, обещают показать, однако, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любого нового дополнения.
Омега-3 защищают от болезней сердца, признанным фактором риска для слабоумия. Кроме того, недавнее исследование показало, что пожилые люди с высокими уровнями в крови витаминов и омега-3 имеют меньшую усадку мозга и улучшения умственной деятельности.
Бакопа монье-это Аюрведическая трава для памяти, обучения и концентрации-увеличивая влияния. Bacopa также повышает ацетилхолина, важный нейромедиатор, участвующий в формировании памяти .
Гинкго билоба широко используется в фитотерапии для лечения нарушений кровообращения и улучшения памяти. Некоторые исследования показали улучшение когнитивных функций при использовании экстракта гинкго, в то время как другие сообщают противоречивые результаты. Избежать гинкго, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства.
Фосфатидилсерин и холин являются жизненно важными фосфолипидов, молекулы жира необходимы для поддержания мембраны клеток мозг жидкости и оптимального функционирования .
Витамины имеют важное значение для многих ферментативных реакций, участвующих в формировании памяти . В частности, витамины В6, В12 и фолиевая кислота важны для снижения гомоцистеина, воспалительного маркера, которые могут внести вклад в увеличенный риск слабоумия.
Упражнения
Ежедневная физическая активность способствует выделению эндорфинов и норадреналина, главное-настроение и молекул. Эти перемены настроения особенно полезны у пожилых людей., как депрессия среди пожилых людей была связана с повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни.
Кроме того, упражнения могут повысить функцию мозга . Недавнее исследование показало, что ходьба в течение одного часа, три раза в неделю увеличен объем головного мозга в районе, участвует в формировании памяти .
Генетика не всегда будет на нашей стороне, но простых изменений образа жизни может предложить большой познавательный поддержку в наших более поздних лет.